ראשי  
  מאמרים  
  תודות  
דיאטנית

תזונה בריאה » תפריט בריא לגבר

 

דוגמת תפריט מאוזן לגבר

 

 

בוקר

 

 

 גביע יוגורט 3% שומן + 2 כפות גרנולה

קפה

 

צהריים

 

מנה בשרית – 300 גר' = 3 חתיכות חזה עוף

פחמימות – עד כוס וחצי פחמימה מבושלת / 3  תפוחי אדמה בינוניים / 2 פרוסות לחם גדולות

ירקות מבושלים או טריים

 

אימון גופני

 

 

ערב – אחרי אימון

 

חלבון – ביצה  +  חצי קופסא טונה

גביע קוטג

פחמימות – 2 פרוסות לחם גדולות או כוס גרגירי תירס

ירקות טריים

 

 

יציאה לבילוי

 

כוס ויסקי + אדממה ( פולי סויה )

 

אחרי

 

 

פירות וירקות

ירידה במשקל
ירידה במשקל
תזונה בריאה
תזונה לנשים בהריון
תזונה לאחר ניתוחי קיצור קיבה
הורדת שומנים בדם



© כל הזכויות שמורות :  מירב רבר - דיאטנית קלינית
סוכרת סוג 2הורדת כולסטרולמתכונים דיאטטייםלרדת במשקלדיאטנית קליניתתזונה נכונה
- בניית אתרי אינטרנט PureSimple -